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  • Livenrich

睡眠不足真的對身體有影響嗎?

Updated: Sep 12, 2020


超過三分之一的美國成年人沒有獲得足夠的睡眠。睡眠不足不僅使您感到疲勞,還會損害身心健康。缺乏足夠的深度睡眠會增加感染、思維和記憶力問題以及其他健康問題的機會(如情緒異常、偏頭痛、心臟病和肥胖等)。

為什麼睡眠充足如此重要?

深度睡眠期間身體會發生什麼?

在睡眠週期中,腦電波會變慢變大,稱為三角波是學習和存儲記憶的重要組成部分。

在深度睡眠期間,腦部對外界的關注較少。儘管您可能立即入睡,但身體的某些部位仍在努力工作。雖然呼吸和心率下降,但是在抵抗細菌和形成記憶的能力卻在上升。


睡眠有兩種:

快速眼動(REM)和非快速眼動(NREM)

最深的睡眠發生在NREM的第3階段,也稱為N3或慢波睡眠(SWS)。大部分會在上半夜發生。


身體會根據睡眠階段而變化。這是慢波睡眠過程中發生的情況:

如何解決睡眠不足?

在當今快節奏的世界,有很多人都在長期飽受睡眠不足的困擾,並遭受睡眠質量差帶來的危害。睡眠不足引發的嚴重後果有,免疫系統障礙、糖尿病、癌症、肥胖、抑鬱、健忘等。以下是一些健康的習慣,可能有助於您深入睡眠:

睡眠不足對身體禍害深遠,每天獲得優質的睡眠質量對身體非常重要。力齊科學營養調理,以醫食同療的概念,透過均衡營養,調整飲食作息,生活習慣,結合客人身體情況及需求,制定針對性的睡眠草本營養精華調理組合。


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*These statements have not been evaluated by the Food and Drug Administration. These Products are not intended to diagnose, treat, cure, or prevent any disease.


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