睡眠不足真的對身體有影響嗎？

超過三分之一的美國成年人沒有獲得足夠的睡眠。睡眠不足不僅使您感到疲勞，還會損害身心健康。缺乏足夠的深度睡眠會增加感染、思維和記憶力問題以及其他健康問題的機會（如情緒異常、偏頭痛、心臟病和肥胖等）。

為什麼睡眠充足如此重要？

深度睡眠期間身體會發生什麼？

在睡眠週期中，腦電波會變慢和變大，稱為三角波，是學習和存儲記憶的重要組成部分。

在深度睡眠期間，腦部對外界的關注較少。儘管您可能立即入睡，但身體的某些部位仍在努力工作。雖然呼吸和心率下降，但是在抵抗細菌和形成記憶的能力卻在上升。

睡眠有兩種：

快速眼動（REM）和非快速眼動（NREM）

最深的睡眠發生在NREM的第3階段，也稱為N3或慢波睡眠（SWS）。大部分會在上半夜發生。

身體會根據睡眠階段而變化。這是慢波睡眠過程中發生的情況：

如何解決睡眠不足？

在當今快節奏的世界，有很多人都在長期飽受睡眠不足的困擾，並遭受睡眠質量差帶來的危害。睡眠不足引發的嚴重後果有，免疫系統障礙、糖尿病、癌症、肥胖、抑鬱、健忘等。以下是一些健康的習慣，可能有助於您深入睡眠：

睡眠不足對身體禍害深遠，每天獲得優質的睡眠質量對身體非常重要。力齊科學營養調理，以醫食同療的概念，透過均衡營養，調整飲食作息，生活習慣，結合客人身體情況及需求，制定針對性的睡眠草本營養精華調理組合。

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