30歲女人如何保養？

25歲是女性荷爾蒙分泌的最高峰，30對開始卵巢機能下降、荷爾蒙雌激素分泌減少，開始明顯老化，皮膚、肌肉、乳房鬆弛；以及一系列的婦科疾病！

女性30身體警報 

30歲的你定期做面部保養，調整飲食，經常運動，試著保持身材。但終究有時會力不從心? 曾經的緊實光彩消逝，臉上開始發現斑斑點點，皮膚鬆垮、暗沉？

小心！也許一些容易忽略的“小毛病”正是身體在悄悄向你發出警訊。

◉ 脫髮增多、眼瞼浮腫、眼睛乾澀

你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長髮，可是最近它是否漸漸乾枯稀疏、失去光澤? 早晨起床時，眼睛幹澀，你總認為是前一天在電腦前工作太久的緣故。仔細觀察一下，下眼瞼是否浮腫得厲害? 這些都是老化的信號。

◉ 肌肉疼痛，難以緩解 - 是否常常肩背部酸痛?

在電腦前的工作或工作時的同一姿勢，會使你的頸肩部肌肉處於過勞狀態，肌肉保持緊張狀態，需要消耗大量的能量，在氧化反應所供應的能量不足的情況下，機體會分解脂肪來提供足夠的能量，產生大量乳酸，積蓄在細胞內，久而久之，對局部細胞造成不可逆的傷害，肩周炎就此將伴隨你終生，揮之不去。

◉ 乳房檢查發現形態異常

專家調查研究發現，女性從25歲開始，每年乳房會下垂1釐米，所以適當做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同時，應該具備一些自我診療的常識，不同的人在不同時期，雖然正常乳房的外形多樣化，但其輪廓始終應是渾圓，無論從何角度觀察其外形曲線總是保持光滑平整的外觀。如果這種曲線和外形輪廓的任何一處出現凹陷或隆起，都說明該處乳房可能有病變。

由於30歲以後體內的雌激素處於相對的高峰期，所以容易引起各種乳腺疾病，乳腺增生對於女性來說並不少見，特別是30歲以上的女性。輕度乳腺增生可不必驚慌，但如增生進一步變化則要提高警惕。

研究表明，體重值過高或不斷升高，乳腺癌的發病幾率也隨之上升。全世界每年約120萬婦女患乳腺癌，50萬人死於乳腺癌。

◉ 皮膚變粗、突現大量斑點

注意觀察自己的皮膚狀況，細微的紋路在眼角、眼睛下方和前額發線下漸漸聚攏來、臉色蒼白、皮膚色澤晦暗、斑點浮現、嘴唇不再柔軟潤澤、出現開裂脫皮的現象。

◉ 性生理現象發生異常

到了30歲，女性開始更容易罹患各種婦科疾病，主要表現在幾個異常現象，如月經改變、白帶異常、腰骶部疼痛墜脹、陰道不規則流血等等。

大量數據表明，有20% 35歲以上的婦女子宮內有肌瘤存在，表現為月經明顯不正常、經量過多或過少、分泌物有異味或是顏色異常等等。

◉ 子宮頸癌

30歲開始，是子宮纖維肌瘤的高發期，雖然它並非惡性，但會影響懷孕和妊娠，甚至造成不孕，同時也要注意惡性腫瘤的發生－子宮頸癌是最常見的婦科腫瘤。

子宮頸癌的發生與性生活息息相關，過早有性經驗(指18歲前)、性伴侶多者，都是子宮頸癌的高危險人群。如果性生活後有不規則出血(量可多可少)、陰道排液增多，需及時就診。

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